Tre regole d’oro per la remise en forme d’autunno - Blog CardioExpert - Tutte le novità sulla Cardiologia - CardioExpert

Cerca
Centro Specialistico Cardiologico Vascolare --- In sede si esegue Check up Cardiologico, Esami Diasgnostici come Coronarografia, Indagine Emodinamica, Risonanza Magnetica, Ecocolordoppler (TSA), Angiografia con Risonanza, Coronaro TC, Angio TC, Angiografia, ECG ad alta risoluzione, ECG da sforzo, Ecodoppler, Elettrocardiogramma ECG, Ecocardio Color Doppler, Ecocardiogramma e Monitoraggio Arterioso in Torino
Vai ai contenuti

Menu principale:

Tre regole d’oro per la remise en forme d’autunno

Pubblicato da in Salute · 5/10/2011 09:31:00
Tags: Guidalberto, Guidi, Juventus, FC, attività, fisica, tre, regole, d’oro
Non esagerare con lo sforzo, muoversi per almeno mezz’ora e farlo tre volte alla settimana. Le tre regole d’oro per la ripresa dell’attività fisica sono un toccasana per il cuore e per affrontare la stagione fredda nel migliore dei modi.

Finite le vacanze e con l’arrivo dell’autunno si iniziano a pianificare corsi e attività sportiva. «Fare attività fisica è importante per la propria salute», sottolinea Guidalberto Guidi, cardiologo della clinica Fornaca di Torino e medico fiduciario della Juventus FC. «Si stima che nei paesi evoluti circa il 12% della mortalità totale sia da imputare alla sedentarietà della popolazione ed è fondata convinzione che l’esercizio fisico possa contribuire a mantenere e migliorare lo stato di salute».

Le caratteristiche ideali dell’esercizio fisico dovrebbero essere tre. Come ricorda il medico: «Innanzitutto si dovrebbe lavorare ad una frequenza cardiaca compresa fra il 60 e l’80% di quella massimale; in secondo luogo la durata di ogni seduta di allenamento: 35-40 minuti; non certo ultima, la frequenza settimanale di allenamento dovrebbe essere di 3-4 sedute.

Con questi accorgimenti è possibile avere un miglior controllo dei fattori di rischio quali diabete, colesterolo elevato, obesità , ipertensione e anche osteoporosi». Esagerare non serve. «Programmi più intensi non migliorano il risultato, ma al contrario possono aumentare il rischio di complicanze cardiovascolari. Invece sedute anche più brevi o di modesta intensità possono giovare ai soggetti sedentari», prosegue il cardiologo. «Questo protocollo ottiene non solo un effetto riequilibrante e anti depressivo, ma serve anche a sviluppare e a mantenere l’allenamento cardiorespiratorio».

Cosa scegliere tra le molte attività che vengono proposte da palestre e centri sportivi? «Non esiste una regola -risponde il dottor Guidi-. Le tipologie di esercizio fisico si differenziano essenzialmente tra il training di tipo aerobico di resistenza e quello anaerobico di potenza. Entrambe hanno effetti positivi sul cuore: l’attività aerobica (marcia, ciclismo e sci di fondo, per esempio) determina un aumento di volume delle cavità cardiache; l’attività anaerobica (scatto, lancio o sollevamento pesi) aumenta prevalentemente lo spessore del muscolo cardiaco».

Gli studi scientifici più significativi si sono focalizzati sull’attività aerobica dimostrando l’efficacia ipotensiva (cioè riduzione della pressione arteriosa) dell’esercizio fisico. Spiega il medico: «Sono preferibili le attività aerobiche di resistenza, caratterizzate dalla successione ritmica tra contrazione e rilasciamento delle fibre muscolari: così l’organismo impara a consumare ossigeno in modo ottimale bruciando anche i grassi ai fini energetici, le resistenze periferiche dei vasi arteriosi di piccolo e medio calibro si riducono e la pressione arteriosa è più stabile. Oggi è questa l’attività più consigliata dalle principali linee guida su prevenzione e trattamento dell’ipertensione e raccomandate dall’American College of Sport Medicine».

Perché sia attuato scrupolosamente e risulti efficace, il programma fitness necessita di un supporto strutturato e coordinato. «È opportuno eseguire preventivamente una valutazione medica accurata, prima di affrontare un programma di attività fisica, completando gli accertamenti con una prova di sforzo. Solo così si avrà la certezza di non correre gravi inutili rischi anche affrontando sforzi prolungati e intensi». Lo sport ha anche un grande impatto sociale. Conclude Guidi: «Secondo un recente studio gli 11 milioni di italiani che praticano regolarmente attività fisica fanno risparmiare alla Sanità italiana circa 3,6 miliardi di euro all’anno».

comunicato stampa del 7 settembre 2011
a cura di Eo Ipso srl




Nessun commento

 
Nuvole
CoronaroTC vibranti diabesity bianche Filippide Sergio Parkinson consumo Estetica prevvenzione notiza sonno pressione rianimazione infarto dottor Osteopatia Davide Comuni Aorta generazione valori Visite concerto cuore natale sesso screening regole Cardiaco Airway malato check Malattie medica Jackson obesità Attacco en Check cardiologico diabete Margarina ictus antiipertensivi DASH larghi acqua Morte malore malattie striscia Trapianto Cardiologia ischemia vegetariano Elettrocardiogramma carni regala clamys Cardiache Torino fisico Sprechi Cardiologo cura folli estate varici curare a cardiaci umane fianchi Centro 100.000 Burro Angio fumo cardiache alcool salvare DIAD mango curoe alimentazione Body cardiaca fisica londra guidi Death Extravergine mediterranea Prevenzione aortica corsia Endovascolare morire imparare esercizio antidepressivi vivere Cause cattivo apparecchiature ecocardiogramma Aneurismi colesterolo neonata Scompenso torino morte Cardiologico mangiare TC vite Screening Pronto giornata mondiale Addominale Terapia Specialistica malattia polmonare Guidi tabacco Ortopedia Aortica cardiovascolare tsa d’oro Giornata valvola Ecodoppler Massoterapia saturi cantante dieta Infarto Mediterranea mediterraneo patologie sport Metabolica notizia prevenzione sanità l’Aterosclerosi vita gusto cardiologo contro tre cardioexpert Aneurisma LDL Guidalberto Cardarelli libro Chirurgia nicole rischi Astori Marchionne asa Michael tromboembolia quanto Carotideo salute Charlie ricoveri strumental invecchiamento lungo pedane tumori problemi Rosa soccorso intervento Venosa librodella notturne pomodoro Diagnosi Pino medico venose Rischio come forme centro apnee prenotazione cosa all’anno cardiovascolari macchinari Ipertensione prevenire miocardico ECG vizio Olio Viagra cardiaco Europa cronica Up cassano Breathing Vene ipertensione debole sintomi Ecocardiogramma Neurologia apparato donne Cardiovascolari danni muore arteriosa saluteedelgusto dott.Guidi Medicina Esami Napoli di Juventus Studio arterie Coronaro Paziente ultima berlusconi cadavere Valvolare Fisioterapia massaggio attività coronaroTC Regredire diabete.Cardiologia remise Cardiovascolare HDL il sana ambulanze aspirina Fisiopatologiche Sostituzione Daniele grassi FC la Diagnostico cardiologia Ischemico up Dieta juventus Total stress cardiopolmonare infiammazione Cerebrali farmaci pubblica Sindrome Ecg esame moriredisport trapianto alimenti

COME SEGUIRCI


  • Iscrizione Newsletter
  • CardioBlog
  • Installa la App
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • BlogSpot

    • SERVIZI


  • Check up Cardiologico
  • Esami Diagnostici
  • Patologie Cardiache

    • SHOP ON LINE


  • Cuore Mediterraneo|il Libro
  • Acquista il manuale
  • Prenotazioni Visite ed Esami

    • INFO


  • Dr.Guidalberto Guidi
  • Dove Siamo
  • Contattaci

    • LINK AMICI


  • Il Cardiologo Amico
  • Juventus F.C.
  • ABC Salute
    • Torna ai contenuti | Torna al menu