Tre regole d’oro per la remise en forme d’autunno - Blog CardioExpert - Tutte le novità sulla Cardiologia - CardioExpert

Cerca
Centro Specialistico Cardiologico Vascolare --- In sede si esegue Check up Cardiologico, Esami Diasgnostici come Coronarografia, Indagine Emodinamica, Risonanza Magnetica, Ecocolordoppler (TSA), Angiografia con Risonanza, Coronaro TC, Angio TC, Angiografia, ECG ad alta risoluzione, ECG da sforzo, Ecodoppler, Elettrocardiogramma ECG, Ecocardio Color Doppler, Ecocardiogramma e Monitoraggio Arterioso in Torino
Vai ai contenuti

Menu principale:

Tre regole d’oro per la remise en forme d’autunno

Pubblicato da in Salute · 5/10/2011 09:31:00
Tags: Guidalberto, Guidi, Juventus, FC, attività, fisica, tre, regole, d’oro
Non esagerare con lo sforzo, muoversi per almeno mezz’ora e farlo tre volte alla settimana. Le tre regole d’oro per la ripresa dell’attività fisica sono un toccasana per il cuore e per affrontare la stagione fredda nel migliore dei modi.

Finite le vacanze e con l’arrivo dell’autunno si iniziano a pianificare corsi e attività sportiva. «Fare attività fisica è importante per la propria salute», sottolinea Guidalberto Guidi, cardiologo della clinica Fornaca di Torino e medico fiduciario della Juventus FC. «Si stima che nei paesi evoluti circa il 12% della mortalità totale sia da imputare alla sedentarietà della popolazione ed è fondata convinzione che l’esercizio fisico possa contribuire a mantenere e migliorare lo stato di salute».

Le caratteristiche ideali dell’esercizio fisico dovrebbero essere tre. Come ricorda il medico: «Innanzitutto si dovrebbe lavorare ad una frequenza cardiaca compresa fra il 60 e l’80% di quella massimale; in secondo luogo la durata di ogni seduta di allenamento: 35-40 minuti; non certo ultima, la frequenza settimanale di allenamento dovrebbe essere di 3-4 sedute.

Con questi accorgimenti è possibile avere un miglior controllo dei fattori di rischio quali diabete, colesterolo elevato, obesità , ipertensione e anche osteoporosi». Esagerare non serve. «Programmi più intensi non migliorano il risultato, ma al contrario possono aumentare il rischio di complicanze cardiovascolari. Invece sedute anche più brevi o di modesta intensità possono giovare ai soggetti sedentari», prosegue il cardiologo. «Questo protocollo ottiene non solo un effetto riequilibrante e anti depressivo, ma serve anche a sviluppare e a mantenere l’allenamento cardiorespiratorio».

Cosa scegliere tra le molte attività che vengono proposte da palestre e centri sportivi? «Non esiste una regola -risponde il dottor Guidi-. Le tipologie di esercizio fisico si differenziano essenzialmente tra il training di tipo aerobico di resistenza e quello anaerobico di potenza. Entrambe hanno effetti positivi sul cuore: l’attività aerobica (marcia, ciclismo e sci di fondo, per esempio) determina un aumento di volume delle cavità cardiache; l’attività anaerobica (scatto, lancio o sollevamento pesi) aumenta prevalentemente lo spessore del muscolo cardiaco».

Gli studi scientifici più significativi si sono focalizzati sull’attività aerobica dimostrando l’efficacia ipotensiva (cioè riduzione della pressione arteriosa) dell’esercizio fisico. Spiega il medico: «Sono preferibili le attività aerobiche di resistenza, caratterizzate dalla successione ritmica tra contrazione e rilasciamento delle fibre muscolari: così l’organismo impara a consumare ossigeno in modo ottimale bruciando anche i grassi ai fini energetici, le resistenze periferiche dei vasi arteriosi di piccolo e medio calibro si riducono e la pressione arteriosa è più stabile. Oggi è questa l’attività più consigliata dalle principali linee guida su prevenzione e trattamento dell’ipertensione e raccomandate dall’American College of Sport Medicine».

Perché sia attuato scrupolosamente e risulti efficace, il programma fitness necessita di un supporto strutturato e coordinato. «È opportuno eseguire preventivamente una valutazione medica accurata, prima di affrontare un programma di attività fisica, completando gli accertamenti con una prova di sforzo. Solo così si avrà la certezza di non correre gravi inutili rischi anche affrontando sforzi prolungati e intensi». Lo sport ha anche un grande impatto sociale. Conclude Guidi: «Secondo un recente studio gli 11 milioni di italiani che praticano regolarmente attività fisica fanno risparmiare alla Sanità italiana circa 3,6 miliardi di euro all’anno».

comunicato stampa del 7 settembre 2011
a cura di Eo Ipso srl




30 commenti
Voto medio: 4.0/5
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >>
online_cialis
2019-11-02 00:29:50
Hello!
viagra cheap , cheap cialis>viagra coupon ,
Segnala come abusoSegnala come abuso
cialis_cheap
2019-06-25 23:44:49
Hello!
buy viagra , cialis canada , buy viagra , cialis cheap , buy viagra ,
Segnala come abusoSegnala come abuso
viagra
2019-06-21 07:10:20
Hello!
discount cialis , cialis , viagra , viagra , cialis online ,
Segnala come abusoSegnala come abuso
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >>

 
Nuvole
Ecg lungo Viagra invecchiamento Charlie cronica up corsia Centro Ecodoppler HDL vivere Fisiopatologiche Ecocardiogramma 100.000 CoronaroTC Pino Filippide Airway Malattie Mediterranea Diagnosi remise patologie LDL Terapia cattivo sonno problemi generazione Torino alimenti cardiovascolare valvola vizio l’Aterosclerosi Cardiologo Massoterapia Cardiologico come Vene danni sanità Aneurismi ECG en tromboembolia Sostituzione cardiaci librodella fisica trapianto stress salute d’oro Valvolare vita quanto rianimazione imparare cardiologo tumori venose Total Attacco Cardiaco Rosa varici cardiovascolari Giornata clamys strumental Aortica FC tre Cardarelli asa londra cardiologia pedane Trapianto natale Guidalberto Body cardiaca cardiaco ictus Infarto sesso cosa Aneurisma DASH torino saluteedelgusto nicole Fisioterapia Metabolica pubblica Sergio Ipertensione cassano a check regole cuore apparecchiature esame Europa massaggio acqua Angio medico Regredire attività cardiopolmonare soccorso debole all’anno fumo pressione striscia Comuni screening fisico giornata Visite Pronto Osteopatia morire salvare Esami diabete malato morte Margarina prevvenzione cura vegetariano ischemia concerto Prevenzione Breathing cantante mondiale Coronaro contro alcool mango Chirurgia Cardiache consumo Carotideo prenotazione pomodoro vibranti ambulanze Extravergine Parkinson farmaci alimentazione vite Estetica Ortopedia Ischemico valori Olio malore Davide aortica aspirina sport miocardico notizia diabesity fianchi saturi Juventus grassi Guidi polmonare cardiologico Cardiovascolare moriredisport Addominale donne umane estate curare mediterranea neonata berlusconi arterie colesterolo forme malattie Aorta regala Astori tabacco Diagnostico Specialistica Paziente mangiare Endovascolare Death bianche Napoli Daniele apnee macchinari cadavere notiza Marchionne Sprechi tsa folli libro DIAD dieta gusto sana Burro dottor cardiache curoe apparato Sindrome antidepressivi prevenire antiipertensivi Cardiologia di Cardiovascolari Elettrocardiogramma infarto centro Cerebrali dott.Guidi TC ecocardiogramma notturne guidi ricoveri Screening larghi Up Medicina Rischio il Neurologia Morte medica arteriosa Dieta Check coronaroTC prevenzione intervento malattia Jackson la Michael Studio cardioexpert sintomi Scompenso ultima muore infiammazione rischi obesità juventus mediterraneo ipertensione diabete.Cardiologia carni esercizio Venosa Cause

COME SEGUIRCI


  • Iscrizione Newsletter
  • CardioBlog
  • Installa la App
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • BlogSpot

    • SERVIZI


  • Check up Cardiologico
  • Esami Diagnostici
  • Patologie Cardiache

    • SHOP ON LINE


  • Cuore Mediterraneo|il Libro
  • Acquista il manuale
  • Prenotazioni Visite ed Esami

    • INFO


  • Dr.Guidalberto Guidi
  • Dove Siamo
  • Contattaci

    • LINK AMICI


  • Il Cardiologo Amico
  • Juventus F.C.
  • ABC Salute
    • Torna ai contenuti | Torna al menu