Tre regole d’oro per la remise en forme d’autunno - Blog CardioExpert - Tutte le novità sulla Cardiologia - CardioExpert

Cerca
Centro Specialistico Cardiologico Vascolare --- In sede si esegue Check up Cardiologico, Esami Diasgnostici come Coronarografia, Indagine Emodinamica, Risonanza Magnetica, Ecocolordoppler (TSA), Angiografia con Risonanza, Coronaro TC, Angio TC, Angiografia, ECG ad alta risoluzione, ECG da sforzo, Ecodoppler, Elettrocardiogramma ECG, Ecocardio Color Doppler, Ecocardiogramma e Monitoraggio Arterioso in Torino
Vai ai contenuti

Menu principale:

Tre regole d’oro per la remise en forme d’autunno

Pubblicato da in Salute · 5/10/2011 09:31:00
Tags: Guidalberto, Guidi, Juventus, FC, attività, fisica, tre, regole, d’oro
Non esagerare con lo sforzo, muoversi per almeno mezz’ora e farlo tre volte alla settimana. Le tre regole d’oro per la ripresa dell’attività fisica sono un toccasana per il cuore e per affrontare la stagione fredda nel migliore dei modi.

Finite le vacanze e con l’arrivo dell’autunno si iniziano a pianificare corsi e attività sportiva. «Fare attività fisica è importante per la propria salute», sottolinea Guidalberto Guidi, cardiologo della clinica Fornaca di Torino e medico fiduciario della Juventus FC. «Si stima che nei paesi evoluti circa il 12% della mortalità totale sia da imputare alla sedentarietà della popolazione ed è fondata convinzione che l’esercizio fisico possa contribuire a mantenere e migliorare lo stato di salute».

Le caratteristiche ideali dell’esercizio fisico dovrebbero essere tre. Come ricorda il medico: «Innanzitutto si dovrebbe lavorare ad una frequenza cardiaca compresa fra il 60 e l’80% di quella massimale; in secondo luogo la durata di ogni seduta di allenamento: 35-40 minuti; non certo ultima, la frequenza settimanale di allenamento dovrebbe essere di 3-4 sedute.

Con questi accorgimenti è possibile avere un miglior controllo dei fattori di rischio quali diabete, colesterolo elevato, obesità , ipertensione e anche osteoporosi». Esagerare non serve. «Programmi più intensi non migliorano il risultato, ma al contrario possono aumentare il rischio di complicanze cardiovascolari. Invece sedute anche più brevi o di modesta intensità possono giovare ai soggetti sedentari», prosegue il cardiologo. «Questo protocollo ottiene non solo un effetto riequilibrante e anti depressivo, ma serve anche a sviluppare e a mantenere l’allenamento cardiorespiratorio».

Cosa scegliere tra le molte attività che vengono proposte da palestre e centri sportivi? «Non esiste una regola -risponde il dottor Guidi-. Le tipologie di esercizio fisico si differenziano essenzialmente tra il training di tipo aerobico di resistenza e quello anaerobico di potenza. Entrambe hanno effetti positivi sul cuore: l’attività aerobica (marcia, ciclismo e sci di fondo, per esempio) determina un aumento di volume delle cavità cardiache; l’attività anaerobica (scatto, lancio o sollevamento pesi) aumenta prevalentemente lo spessore del muscolo cardiaco».

Gli studi scientifici più significativi si sono focalizzati sull’attività aerobica dimostrando l’efficacia ipotensiva (cioè riduzione della pressione arteriosa) dell’esercizio fisico. Spiega il medico: «Sono preferibili le attività aerobiche di resistenza, caratterizzate dalla successione ritmica tra contrazione e rilasciamento delle fibre muscolari: così l’organismo impara a consumare ossigeno in modo ottimale bruciando anche i grassi ai fini energetici, le resistenze periferiche dei vasi arteriosi di piccolo e medio calibro si riducono e la pressione arteriosa è più stabile. Oggi è questa l’attività più consigliata dalle principali linee guida su prevenzione e trattamento dell’ipertensione e raccomandate dall’American College of Sport Medicine».

Perché sia attuato scrupolosamente e risulti efficace, il programma fitness necessita di un supporto strutturato e coordinato. «È opportuno eseguire preventivamente una valutazione medica accurata, prima di affrontare un programma di attività fisica, completando gli accertamenti con una prova di sforzo. Solo così si avrà la certezza di non correre gravi inutili rischi anche affrontando sforzi prolungati e intensi». Lo sport ha anche un grande impatto sociale. Conclude Guidi: «Secondo un recente studio gli 11 milioni di italiani che praticano regolarmente attività fisica fanno risparmiare alla Sanità italiana circa 3,6 miliardi di euro all’anno».

comunicato stampa del 7 settembre 2011
a cura di Eo Ipso srl




30 commenti
Voto medio: 4.0/5
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >>
online_viagra
2019-05-10 05:41:39
Hello!
viagra>buy viagra>online viagra ,
Segnala come abusoSegnala come abuso
cialis_cheap
2019-05-09 00:35:02
Hello!
buy viagra , viagra cheap , viagra coupon , cialis cheap , cialis ,
Segnala come abusoSegnala come abuso
viagra
2019-04-09 20:46:34
Hello!
cheap cialis , sildenafil generic india , generic viagra>cheap cialis ,
Segnala come abusoSegnala come abuso
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >>

 
Nuvole
fisico Osteopatia vite malato cardiache a sanità neonata Viagra Dieta Trapianto londra Death Torino contro ictus imparare forme Ecodoppler come soccorso LDL Addominale saluteedelgusto Ischemico aortica Up clamys Ecg Aneurisma Davide centro macchinari valori Cardiologico Sindrome infiammazione librodella acqua mango tumori Michael Giornata salvare Cardiovascolari vizio carni Rosa intervento Fisiopatologiche Morte Cardiache Breathing Juventus cardiologo Terapia cardiaci Comuni aspirina rischi concerto cardiovascolare folli pedane Sergio medica dottor pomodoro rianimazione Ortopedia 100.000 Medicina notturne ambulanze Marchionne diabesity mediterraneo Margarina mangiare Cardiovascolare Studio farmaci ecocardiogramma fianchi cardiologia Venosa Paziente Filippide Angio regala saturi Esami malore Visite malattie Sostituzione mondiale pressione cosa debole Diagnosi Parkinson cronica tabacco Carotideo trapianto patologie di ischemia antidepressivi Regredire consumo umane Estetica Endovascolare nicole Vene screening Cardiologo cardiaca Ecocardiogramma DIAD curare ultima Check Charlie apnee Cardiaco grassi cardiovascolari l’Aterosclerosi d’oro salute Airway Specialistica Fisioterapia attività Diagnostico Aorta malattia Pino Jackson Cardarelli juventus cura quanto ipertensione Aortica torino valvola tre sport vita Cardiologia sintomi diabete.Cardiologia Extravergine Astori vivere giornata Aneurismi Pronto stress notizia dieta libro Sprechi Cause larghi arterie Guidi diabete fisica Chirurgia mediterranea varici remise striscia cattivo obesità prevenire check alcool bianche tromboembolia Cerebrali sana cardiopolmonare moriredisport esame Coronaro asa morte Valvolare polmonare sonno cadavere HDL pubblica medico Mediterranea gusto prevvenzione invecchiamento Total regole estate arteriosa cardiologico lungo tsa Massoterapia strumental Scompenso alimentazione il notiza Neurologia ECG apparato problemi Europa la Attacco Ipertensione generazione fumo coronaroTC Elettrocardiogramma Guidalberto prevenzione cassano colesterolo guidi cardioexpert up muore all’anno curoe Daniele vegetariano Olio infarto Body miocardico Malattie cuore massaggio Centro dott.Guidi donne alimenti ricoveri prenotazione Screening corsia Metabolica cantante Rischio Burro TC danni FC natale morire vibranti apparecchiature cardiaco sesso Infarto Napoli venose berlusconi CoronaroTC antiipertensivi Prevenzione esercizio DASH en

COME SEGUIRCI


  • Iscrizione Newsletter
  • CardioBlog
  • Installa la App
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • BlogSpot

    • SERVIZI


  • Check up Cardiologico
  • Esami Diagnostici
  • Patologie Cardiache

    • SHOP ON LINE


  • Cuore Mediterraneo|il Libro
  • Acquista il manuale
  • Prenotazioni Visite ed Esami

    • INFO


  • Dr.Guidalberto Guidi
  • Dove Siamo
  • Contattaci

    • LINK AMICI


  • Il Cardiologo Amico
  • Juventus F.C.
  • ABC Salute
    • Torna ai contenuti | Torna al menu