Tre regole d’oro per la remise en forme d’autunno - Blog CardioExpert - Tutte le novità sulla Cardiologia - CardioExpert

Cerca
Centro Specialistico Cardiologico Vascolare --- In sede si esegue Check up Cardiologico, Esami Diasgnostici come Coronarografia, Indagine Emodinamica, Risonanza Magnetica, Ecocolordoppler (TSA), Angiografia con Risonanza, Coronaro TC, Angio TC, Angiografia, ECG ad alta risoluzione, ECG da sforzo, Ecodoppler, Elettrocardiogramma ECG, Ecocardio Color Doppler, Ecocardiogramma e Monitoraggio Arterioso in Torino
Vai ai contenuti

Menu principale:

Tre regole d’oro per la remise en forme d’autunno

Pubblicato da in Salute · 5/10/2011 09:31:00
Tags: Guidalberto, Guidi, Juventus, FC, attività, fisica, tre, regole, d’oro
Non esagerare con lo sforzo, muoversi per almeno mezz’ora e farlo tre volte alla settimana. Le tre regole d’oro per la ripresa dell’attività fisica sono un toccasana per il cuore e per affrontare la stagione fredda nel migliore dei modi.

Finite le vacanze e con l’arrivo dell’autunno si iniziano a pianificare corsi e attività sportiva. «Fare attività fisica è importante per la propria salute», sottolinea Guidalberto Guidi, cardiologo della clinica Fornaca di Torino e medico fiduciario della Juventus FC. «Si stima che nei paesi evoluti circa il 12% della mortalità totale sia da imputare alla sedentarietà della popolazione ed è fondata convinzione che l’esercizio fisico possa contribuire a mantenere e migliorare lo stato di salute».

Le caratteristiche ideali dell’esercizio fisico dovrebbero essere tre. Come ricorda il medico: «Innanzitutto si dovrebbe lavorare ad una frequenza cardiaca compresa fra il 60 e l’80% di quella massimale; in secondo luogo la durata di ogni seduta di allenamento: 35-40 minuti; non certo ultima, la frequenza settimanale di allenamento dovrebbe essere di 3-4 sedute.

Con questi accorgimenti è possibile avere un miglior controllo dei fattori di rischio quali diabete, colesterolo elevato, obesità , ipertensione e anche osteoporosi». Esagerare non serve. «Programmi più intensi non migliorano il risultato, ma al contrario possono aumentare il rischio di complicanze cardiovascolari. Invece sedute anche più brevi o di modesta intensità possono giovare ai soggetti sedentari», prosegue il cardiologo. «Questo protocollo ottiene non solo un effetto riequilibrante e anti depressivo, ma serve anche a sviluppare e a mantenere l’allenamento cardiorespiratorio».

Cosa scegliere tra le molte attività che vengono proposte da palestre e centri sportivi? «Non esiste una regola -risponde il dottor Guidi-. Le tipologie di esercizio fisico si differenziano essenzialmente tra il training di tipo aerobico di resistenza e quello anaerobico di potenza. Entrambe hanno effetti positivi sul cuore: l’attività aerobica (marcia, ciclismo e sci di fondo, per esempio) determina un aumento di volume delle cavità cardiache; l’attività anaerobica (scatto, lancio o sollevamento pesi) aumenta prevalentemente lo spessore del muscolo cardiaco».

Gli studi scientifici più significativi si sono focalizzati sull’attività aerobica dimostrando l’efficacia ipotensiva (cioè riduzione della pressione arteriosa) dell’esercizio fisico. Spiega il medico: «Sono preferibili le attività aerobiche di resistenza, caratterizzate dalla successione ritmica tra contrazione e rilasciamento delle fibre muscolari: così l’organismo impara a consumare ossigeno in modo ottimale bruciando anche i grassi ai fini energetici, le resistenze periferiche dei vasi arteriosi di piccolo e medio calibro si riducono e la pressione arteriosa è più stabile. Oggi è questa l’attività più consigliata dalle principali linee guida su prevenzione e trattamento dell’ipertensione e raccomandate dall’American College of Sport Medicine».

Perché sia attuato scrupolosamente e risulti efficace, il programma fitness necessita di un supporto strutturato e coordinato. «È opportuno eseguire preventivamente una valutazione medica accurata, prima di affrontare un programma di attività fisica, completando gli accertamenti con una prova di sforzo. Solo così si avrà la certezza di non correre gravi inutili rischi anche affrontando sforzi prolungati e intensi». Lo sport ha anche un grande impatto sociale. Conclude Guidi: «Secondo un recente studio gli 11 milioni di italiani che praticano regolarmente attività fisica fanno risparmiare alla Sanità italiana circa 3,6 miliardi di euro all’anno».

comunicato stampa del 7 settembre 2011
a cura di Eo Ipso srl




30 commenti
Voto medio: 4.0/5
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
discount_cialis
2019-03-21 14:00:26
Hello!
viagra , cialis>cialis>cialis online ,
Segnala come abusoSegnala come abuso
cheap_viagra
2019-03-06 05:46:33
Hello!
viagra cheap , cialis super active , cheap viagra , cialis cheap , generic cialis ,
Segnala come abusoSegnala come abuso
super
2019-03-06 05:06:13
Hello!
buy cialis , online viagra , viagra super active plus , online viagra , cheap cialis ,
Segnala come abusoSegnala come abuso
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 
Nuvole
Esami diabesity malattie fianchi Sostituzione Ecocardiogramma rischi check berlusconi Endovascolare mediterranea sesso Breathing prevenzione libro cardiache donne Cause fisico il Metabolica Cardiologico Elettrocardiogramma Vene tsa ictus aspirina dieta trapianto notizia moriredisport Daniele Ecg umane Guidalberto 100.000 rianimazione infiammazione diabete.Cardiologia esercizio Fisiopatologiche intervento Carotideo Regredire Michael attività gusto Aneurismi contro antiipertensivi Cardiache asa Europa Total remise come miocardico up prevenire Guidi sintomi vite Estetica Sergio obesità morte notiza farmaci CoronaroTC pedane Sprechi Pino Parkinson Aorta concerto Angio fisica centro HDL cardiovascolari Mediterranea Visite apnee ischemia FC cadavere alimenti acqua clamys Paziente medica massaggio Charlie screening Viagra mondiale apparato Death prenotazione soccorso dottor Scompenso ambulanze striscia cura sport bianche Jackson cardioexpert tromboembolia Attacco cosa Torino alimentazione Valvolare la Ortopedia prevvenzione Morte LDL librodella cardiovascolare pubblica Olio juventus sana infarto lungo Medicina macchinari cardiaco valori cantante medico Extravergine salute Rischio problemi all’anno Trapianto Ipertensione Cardiologia Cardiovascolari Comuni Cardarelli quanto carni grassi muore arterie Aortica Chirurgia cardiologia Centro antidepressivi Prevenzione arteriosa Infarto apparecchiature Airway cronica debole fumo notturne neonata Malattie Davide forme tabacco torino alcool regala malore en cuore malato pomodoro Venosa curare a Addominale stress Fisioterapia strumental salvare nicole cardiopolmonare Margarina curoe mango dott.Guidi l’Aterosclerosi cattivo Marchionne sanità Screening d’oro generazione Filippide Massoterapia cassano invecchiamento Terapia Pronto cardiaci saturi Juventus consumo Diagnostico londra guidi Ischemico Cardiaco DIAD Studio vizio Check venose Ecodoppler pressione Coronaro colesterolo vivere ultima danni ricoveri di Sindrome Rosa valvola larghi Diagnosi morire Napoli ECG Dieta Cardiologo mediterraneo tumori vegetariano sonno TC Giornata coronaroTC Osteopatia Cardiovascolare natale tre Cerebrali polmonare regole Astori Aneurisma Up saluteedelgusto ecocardiogramma diabete malattia Body Specialistica patologie corsia DASH Neurologia mangiare cardiologo estate vibranti folli esame ipertensione aortica varici imparare cardiologico Burro vita cardiaca giornata

COME SEGUIRCI


  • Iscrizione Newsletter
  • CardioBlog
  • Installa la App
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • BlogSpot

    • SERVIZI


  • Check up Cardiologico
  • Esami Diagnostici
  • Patologie Cardiache

    • SHOP ON LINE


  • Cuore Mediterraneo|il Libro
  • Acquista il manuale
  • Prenotazioni Visite ed Esami

    • INFO


  • Dr.Guidalberto Guidi
  • Dove Siamo
  • Contattaci

    • LINK AMICI


  • Il Cardiologo Amico
  • Juventus F.C.
  • ABC Salute
    • Torna ai contenuti | Torna al menu